Estresse na saúde da mulher: e por que o yoga é mais do que alongamento

Você já reparou que a gente, mulher, foi ensinada a normalizar a exaustão? “É correria mesmo”, “vida de mulher é assim”, “todo mundo está cansada”.

Mas a verdade é que não: não é normal viver com a mente acelerada, o coração apertado e o corpo pedindo socorro.

O impacto silencioso do estresse

O estresse não é só “estar nervosa”. Ele muda a bioquímica do corpo. Nosso sistema hormonal, que já é naturalmente cíclico e delicado, entra em descompasso. O resultado?

• Menstruações irregulares ou dolorosas

• Queda de cabelo

• Dificuldade para dormir

• Ansiedade e compulsões

• Queda na libido e até desequilíbrios na tireoide

E o pior: muitas vezes a gente acha que isso é “falta de força” ou “drama”. Quando, na realidade, é o corpo pedindo descanso, pedindo presença.

Onde entra o yoga nessa história?

Yoga não é só sobre sentar em posição de lótus ou fazer posturas difíceis de Instagram. É uma prática que desacelera o sistema nervoso, regula a respiração e ensina o corpo a sair do modo “luta e fuga” e entrar no modo “descanso e regeneração”.

Respirar fundo em uma postura simples já reduz a produção de cortisol (o hormônio do estresse). Movimentar o corpo com suavidade aumenta a liberação de serotonina e endorfina. E, com o tempo, o yoga não só reduz sintomas: ele muda a forma como você reage às pressões do dia a dia.

Um aliado real, não uma moda passageira

O yoga devolve à mulher algo que muitas de nós desaprendemos: a sensação de habitar o próprio corpo sem cobrança, sem pressa, sem culpa. É um reencontro com um lugar interno de calma que não depende das circunstâncias externas.

Porque o estresse pode até ser inevitável em alguns momentos da vida. Mas viver nele como estado permanente não é destino, é escolha.

E o yoga está aí, como um caminho acessível, gentil e poderoso para devolver equilíbrio, saúde e presença.

Agora eu quero saber: você já experimentou yoga como forma de cuidar da sua saúde mental e física?